• Wpisów:276
  • Średnio co: 6 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 21:09
  • Licznik odwiedzin:40 620 / 1889 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
*Wydaje mi się , że na tych wakacjach byłam miesiąc temu. Nie wiem dlaczego.*
Zaczęłam od środy skakać na skakance (codziennie po 500) i w środę jeździłam 1 h na rolkach. Zaś dziś byłam na basenach 2,5 h.
Moja dieta to *nie* odchudzanie i rygorystyczyne diety, *tylko* ćwiczenia i trochę zdrowego odżywiania, ale pozwalam sobie czasem na słodycze.
  • awatar Kiss my ABS: uwielbiam skakankę, to najcudowniejsze w moim treningu :D
  • awatar pamiętnik psychopaty: BOZE KIEDY PIERWSZY RAZ MIALAM PINGER TY ZACZYNALAS I Y TU DALEJ JESTES O JEJKU <3 JESTES WIELKA INSPIRACJA KARI! SERIO <333333333
  • awatar Ms. Almost Perfect: Przy takiej dawce ruchu słodycze raz na jakiś czas nie zaszkodzą ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*2 dni do wyjazdu < 3*

*Bilnans*
Śniadanie: Bułka z ziarnami z dżemem (300 kcal)
Obiad: Filet z kurczaka, ryż, sałatka (300 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli (150 kcal)
Kolacja: Dwie małe bułeczki z mozarellą (300 kcal)
*Razem* 1050 kcal, jest dobrze.

Ćwiczenia:
500 skoków na skakance
10 min hula-hopu
1,5 godz. jazdy na rowerze

Jutro już zakończenie, i wakacje ! < 3
Nie lubię tego, że jutro najpierw trzeba iść do kościoła (1 godz.), a potem jeszcze Dyrektor gada 2 godziny (i trzeba stać)...
Eh..
Ale nie mogę się doczekać jutra bo ciocia po mnie przyjedzie i jedziemy na wakacje w sobotę < 3

Jutro cyba już nie napiszę, i w te wakacje nie wiem czy tak bardzo będę się trzymać diety, ale będę próbowała zdrowo się odżywiać.
  • awatar Madziiek: Niestety takie uroczystości mają to do siebie.. No to udanego zakończenia i rozpoczęcia wakacji. :)
  • awatar sweetheartxoxo: tez nie lubie takich urocystosci, one sa nudne i w ogóle xd haha zdrowe odzywianie prede wszystkim!
  • awatar niinette.: Ahh... zazdroszczę wakacji :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*3 dni do wyjazdu na wakacje <3 *

*Bilans*
Śniadanie; brak
Drugie sniadanie; dwie bulki razowe (300 kcal)
po szkole; zelki z witaminami (300 kcal)
obiad; trochę spagetti (150 kcal)
podwieczorek, kolacja; shake i jogurt z musli (300 kcal)
*Razem* : 1050 kcal, jest dobrze.

*Ćwiczenia*
500 skoków na skakance
10 min kręcenia hula-hopem

Dziś byłam z rodziną w mieście. Mama kupiła mi dwie pary szortów (jedne w kropki, drugie plażowe), kilka t-shirt i jeden duży jak dla mnie t-shit, który posłuży mi jako pidżamę.

*Ale najbradziej jestem zadoolna z McDonalds. Zamiast nugetsów, frytek czy MacWrapa wzięłam czekoladowego skake (czytaj szejka) i jogurt z musli. Kusiło mnie , ale dałam radę!*

*Tak bardzo nie mogę się doczekać wakaci! Pierwszy raz , gdzieś jadę! :3*

Dziś mama mi też kupiła strój kąpielowy (dwuczęściowy) i naprawdę, mówię serio, że jestem strasznie tłusta. Fuj, wyglądam jak stara babka w bikini.

Paaa <3 ;***
PS: Dziś sobie, również kupiłam balsam wyszczuplająco-ujedriający.
  • awatar ^ chce46 ^: zrób zdjęcia i pokaż ciuchy! :) oj tak mcdonald to jest wyzwanie xd
  • awatar tallgirl: silna motywacja to podstawa dzięki niej zrobisz wszystko :) ładny bilans + zapraszam do mnie:)
  • awatar Gość: to pokaz ciuszki :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*4 dni do wyjazdu na wakacje <3*

*Bilans*
Śniadanie; brak
Drugie śniadanie: dwie bułki z ziarnami (300 kcal)
Po szkole: lody (300 kcal)
Obiad: zupa pomidorowa (200 kcal)
podwieczorek, kolacja: płatki frutina z mlekiem (300 kcal)
*Razem* : 1100 kcal, jest dobrze.

*Ćwiczenia*
500 skoków na skakance
10 min hula-hop
Jazda na rowerze

Matko.. jestem taka tłusta.. i nie przesadzam. A w kostiumie to już wielkie przegięcie :c łeeee

Nie mogę się doczekać wyjazdu do Sielpi, nareszcie jadę na wakacje! Yeah! ;3
  • awatar annie ♔: napewno nie jesteś tłusta!!
  • awatar ^ chce46 ^: też jakoś nie umiem się przestawić na jedzenie śniadań. ;<
  • awatar drugsx: Ty tłusta? niemożliwe, wklejaj zdjęcie!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*5 dni do wyjazdu na wakacje <3*

*Bilans*
Śniadanie: Brak
Drugie śniadanie: Bral
Obiad: Herbatniki (300 kcal)
pODWIECZOREK: bATOnik musli (150 kcal)
kolacja: Jedna bułka z mozarellą (200 kcal)
Razem: 650 kcal, dziś tak mało, bo wczoraj urodziny.

*Ćwiczenia*
500 skoków na skakance
10 min hula-hop

Bardzo nie mogę się doczekać wakacji . Wdodatków w czwartek mamy wolne ;d yeah! ;3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*6 dni do wyjazdu na wakacje <3 *

*Bilans*
Śniadanie: Płatki Fitness z mlekiem (200 kcal)
Drugie śniadanie: Cztery male kromki chleba razowego z szynką drobiową (150 kcal)
Obiad: Urodziny mojej siostry, więc żelki i tort (400 kcal)
*Razem: 950 kcal, nieźle w sumie! ;3*
*Ćwiczenia
500 skoków na skakance
20 min hula-hopu

*Matko. Oglądnęłam kiedyś od razu dwie części Zmierzchu. Zakochałam się w tej sadze. Wczoraj zaś obejrzałam trzecią część i poczułam radość, a dziś już oglądnęłam dwie części czwartej części (Przed Świtem), Matko.. były takie emocje.. gdy ona umierała, wojna, urodzenie córeczki, przemiana w wampira itp. Zakochałam się w Edwardzie i Jakobie z charakteru. Uważam, że wszyscy Ci wampiri są mega. Nie mogę opisać uczucia jakim darzę filmu `Zmierzch`.* <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*7 dni do wyjazdu na wakacje <3*

*Bilans* :
Śniadanie: Dwie małe bułki z ziarnami z twarożkiem (200 kcal)
Drugie śniadanie: Ciasteczka razowe (200 kcal)
Obiad: Spagetti (200 kcal)
Podwieczorek: Batonik musli (100 kcal)
+lody (200 kcal)
+mleczna kanapka (200 kcal)
*Razem* : 1100 kcal, spoko ;3.

*Ćwiczenia*
500 skoków na skakance
20 min hula-hopu
uciekanie przed siostrą xD
  • awatar ~ forever: nie aż tak dużo :D ! uwielbiam skakankę <3 Ty widze też. hahaha no i uciekanie przed siostra zawsze spoko ^^ trzymaj si ę <3
  • awatar skinnyfit: Super, że jesteś z siebie zadowlona ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*8 dni do wyjazdu na wakacje <3 *

*Bilans: *
Śnaidanie: Brak
D. śniadanie : trzy małe bułeczki razowe (200 kcal)
Po szkole: Lody (300 kcal)
Obiad; Spageetti (400 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli (100 kcal)
+ jogurt 7 zbóż (200 kcal)
*Razem* ; 1200 kcal, ok! ;3
*Ćwiczenia: *
500 skoków na skakance

Tak bardzo nie mogę się odczekać 29! ;3 Nigdy nie byłam na wakacjach i w , tym roku jadę! ;p

*Oglądadnęłam dziś 3 cz Zmierzchu bo oglądałam już 1 i 2*
 

 
*9 dni do wyjazdu na wakacje*

*Bilans* :
Śniadanie: Brak (sorry) ;c
Drugie śniadanie: Dwie ziarniste małe bułki (200 kcal)
Po szkole: Lody (200 kcal)
Obiad; Filet z kurczkak i ryż (200 kcal)
Podwieczorek: Żelki (300 kcal), trochę wafli ryżowych (50 kcal)
Kolacja: Jeszcze nie wiem (pewnie 300 kcal)
+moze cos jeszcze zjem (200 kcal)
*Razem; 1200 kcal, super! ;3*
Ćwiczenia:
*500 skoków na skakance ;3*

*Nie mogę się doczekać wakacji! ;3*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*10 dni do wakacji*

*Bilans*:
Śniadanie:Brak (sorry) ;c
Drugie śniadaniewie małe bułki z ziarnami (200 kcal)
Po szkole: Lody (300 kcal)
Obiad: Ryż (200 kcal)
Podwieczorek: Batonik musli (200 kcal)
Kolacja; Dwie małe bułeczki z ziarnami z szynką (200 kcal)
+trochę wafli ryżowych (50 kcal)
+może coś jeszcze zjem (200 kcal)
*Razem: 1350 kcal, super! ;3*

*Ćwiczenia
500 skoków na skakance

*Nie mogę się doczekać wyjazdu do Próchnic! Za 10 dni już! ;3*
 

 
*Bilans

Śniadanie:brak ;c (sorry)
Drugie śniadanie: Trzy małe bułeczki razowe (300 kcal)
Po szkole: Lody owocowe (300 kcal)
Obiad: Trzy kromki chleba razowego z szynką i pomidorem oraz sałatą (300 kcal)
Podwieczorek: Miseczka truskawek (100 kcal)
Kolacja: Bułka z ziarnami z mocarellą- białym, włoskim serem (300 kcal)
+może coś jeszcze zjem ;p (200 kcal)
*Razem: 1100 kcal, nie wierzę, że, tyle, ale super! ;3*
*Ćwiczenia
*500 skoków na skakance*

*Kilka dni temu oglądnęłam u kuzynki dwie części Zmierzchu, a trzeciego i czwartego oglądać nie mogę, mo jak gram n komputerze to wyłącza mi się po 20 minutach i nic nie mogłabymn oglądnąć, więc żżera mnie ciekawość ;c.*
*Pożyczyłam dziś książkę z biblioteki 1 część Zmierzchu i dziś już przeczytałam 50 stron, ale myślę, że dobiję do setki.*

*Zakochałam się w Edwardzi i wogule w tym, filmie , nie mogę tego wyrazić <3.*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Śniadanie: Brak (sorry) ;o
Drugie śniadanie: Bułka razowa (300 kcal)
Po szkole: Lody (200 kcal)
Obiad: Rosół (300 kcal)
Podwieczorek: Duużoo arbuza (50 kcal)
Kolacja: Dwie małe bułeczki z szynką i pomidorem (300 kcal)
Między: Żelki z witaminami (300 kcal)
Razem: *1450 kcal, spoko. Mi, tyle wystarczy ;p*
*Ćwiczenia:
500 skoków na skakance*

Od dziś granica 1500 kcal.
 

 
Byłam spać u mojej przyjaciółki od piątku do dziś. Zjedliśmy około 30 lodów na patyku (razem) ;c.
Eh..
To zaszalałyśmy! ;3
Nigdy nie byłam na wakacjach i bardzo chciałabym pojechać i mam taką możliwość pojechania z ciocią, wujkiem , kuzynem i kuzynką (przyjaciółka). Muszą się, tylko zgodzić rodzice! *Ale i tak od jutro zdrowiej się odżywiam a przedewszystkim ćwiczę*, żeby wejść w kostium kąpielowy (będzie plaża, jezioro itp.)! Mam nadzieję, że może utrzymię wagę i nie przytyję..
Nie mogę się doczekać! ;333
Więc od jutra bilans! ;ppp
*Zapraszam na mojego drugiego bloga ZwariowanaKari1357Moda czy coś takiego* login FashionDream13

Do jutra!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*Bilans
Sniadanie: Brak (sorry)
Drugie sniadanie; Bulka razowa , Lubis czekoladowy
Po szkole: Lod truskawkowy
Obiad; Krokiet bez panierki ( taki jakby nalesnik)
Kolacja: Kilka malutkich buleczek z ziarnami i z szynka i pomidorem
+ goralek ( nie jest taki zly )

*Cwiczenia*
800 skokow na skakance *.*

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*Otóż tak. *
Od wczoraj *skaczę na skakance (500 lub więcej)* na dzień, oraz *próbuję odżywiać się zdrowo*, ale żeby moje życie było ciut słodsze - *nie będę odmawiała sobie słodyczy*.

Ale w piątek jadę do kuzynki i my jak zawsze pobijamy rekord w jedzeniu lodów. Nasz największy wspólny to 12 lodów na patyku (czyli 6 na każdego w jeden dzień), więc to to.. nic się nie stanie. Więc piątek\sobota będzie dniem słodkim .

*Bilans* :
Śniadanie: Dwie kromki chleba razowego z twarożkiem
Drugie śniadanie: Bułka razowa oraz jogurt
Po szkole: Lód koktajlowy <3
Obiad: Cztery kromki chleba razowego z twarożkiem
Podwieczorek: Dwie nektarynki i może truskawki
Kolacja; Kilka malutkich bułeczek z ziarnami z szynką i pomidorem

*PS: Chyba nie będę codziennie dawała bilansu.*

Ćwiczenia:
Dziś około 1000 skoków na skakance ;D
  • awatar drugsx: Trzeba sobie życie dosładzać, szczególnie jak się ćwiczy! :) Lodożercy... haha jestem z Wami mentalnie :*
  • awatar ^ chce46 ^: lubię skakać na skakance :D
  • awatar Rudaaa ♥: Skacz, skacz na skakance ;) Daje ponoć dobre efekty.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Jeszcze dwa miesiące temu dobrze się odżywiałam, teraz jestem `tłustą świnią`. Jem dużo słodyczy, i wogule nie ćwiczyłam lub tylko czasami. Postanowiłam, że nie będę mieć żadnej diety, ale za to będę jeść jogurty, razowe pieczywo itp. czasem oraz 500 skoków na skakance codziennie ;D. Gdy patrzę na te dawniejsze posty, wspominają mi się dawne czasy..

Macie tutaj coś o przyjaźni <3
  • awatar ^ chce46 ^: witamy z powrotem :) powodzeenia ;)
  • awatar Addictivei: Pamiętam! :) Ale ja tu rzadko wchodzę.
  • awatar drugsx: No jasne, że Cię pamiętam! "Ta, co miała zawsze inspirujące treningi" :D Witam ponownie :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Miałam karę na tydzień (na komputer) i dlatego nie pisałam, miałam więc więcej czasu na naukę i jakoś było mi lepiej. Więc bilansu pisać nie będę, ale będę się odzywać. Odżywiam się jak zwykle i ćwiczę ok. 30 min dziennie, lub 40, czasami więcej. A dwa razy w tygodniu mam wolne od ćwiczeń (regenerację)

Motywacja inspirująca do sportu, zdrowego odżywiania :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
*74 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego z masłem o. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Jogurt (400 kcal), mandarynki cztery (100 kcal)
Obiad: Zupa (100 kcal), filet z kurczaka (200 kcal)
Podwieczorek: Prażona kukurydza tzn. popcorn (300 kcal)
Koalcja: Cztery kromki razowego z dżemem (500 kcal)
+ batonik mleczny (300 kcal)
Razem: *2100 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
*REGENERACJA*

Motywacje
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*73 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego z masłem o. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z dżemem (500 kcal)
Obiad:Zupa pomidorowa (200 kcal), filet z kurczaka (200 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli (300 kcal)
Kolacjaaczka żelków naturalnych z witaminami (300 kcal)
+Cztery kromki razowego z dżemem (400 kcal)
+ ananasy z puszki (200 kcal)
Razem: *2500 kcal, jak na robienie masy to spoko.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad







Motywacje
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*72 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego z masłem o. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z dżemem (500 kcal)
Obiad: Filet z indyka (200 kcal), zupa (100 kcal)
Podwieczorek: Paczka Sunbites (400 kcal)
Kolacja: Jogurt malina jagoda (300 kcal)
Razem: *1900 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad

Motywacje
  • awatar Ewa...: NIe ma to jak dobry trening
  • awatar sayaaa: dobry bilans, zapraszam do mnie :)
  • awatar ♥ eMka ♥: Zapraszam do mnie wielka wyprzedaż ; ciuchy , buty , ramka cyfrowa i telefony . Na prawde tanio może akurat wpadnie Ci coś w oko :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*71 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Banan, mandarynka (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z dżemem (500 kcal)
Obiad: Krupnik (200 kcal), filet z kurczaka (200 kcal)
Podwieczorek: Paczka naturalnych żelków z witaminami (300 kcal)
Kolacja: Paczka naturalnych chrupek kukurydzianych skład: kasza kukurydziana, sól (400 kcal)
Razem1800 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
REGENERACJA

Motywacje
 

 
*70 dzień diety n masę (mięśniową)* i stuknęło!

Śniadanie: Dwie kromki razowego z masłem orzechowym (400 kcal)
Drugie śniadanie: Jajecznica (300 kcal)
Obiad: Filet z kurczaka (300 kcal) marchew (10 kcal)
Podwieczorek: Jogurt Pitny 400 ml (300 kcal)
Kolacja: Orzechy (300 kcal)
+ paczka naturalnych paluszków z czonskiem (300 kcal)
+ mleczna kanapka (200 kcal)
Razem: *2100 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1, 5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad

Gdy będę miała czas będę pisać (z tego co dziś jadłam) czy są zdrowe ,w czym pomagają (te pożywienie) i co zawierają. Ale nie wszystkie.

*Na przykład podsumuję jogurty i orzechy. Jogurty wspomagają odporność i pomagają, żeby lepiej przyswajać wapń. Orzecy są źródłem biotyny, potrzebnej do pięknych włosów!*

Motywacje
 

 
*69 dzień diety na masę (mięśniową)* hahah

Śniadanie: Jogurt (400 kcal)
Drugie śniadanie: Paczka naturalnych żelków (300 kcal)
Obiad: Filet z kurczaka (300 kcal), marchew (15 kcal)
Podwieczorek: Prażona kukurydza tzn. popcorn (400 kcal)
Kolacja; Jajecznica (300 kcal)
+ banan (150 kcal)
Razem: *1860 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*68 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Jogurt (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie kanapki razowe z dżemem (500 kcal)
Obiad: Barszcz (200 kcal), naleśnik z dżemem (200 kcal)
Podwieczorek: Pięć mandarynek (200 kcal)
Kolacja: Paczka naturalnych żelków z witaminami (400 kcal)
+ trochę chrupek ziemniaczanych (200 kcal)
Razem: *2100 kcal, jest Ok.*
Wypite;
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad
  • awatar BoWarto: pokaż swoje foto jakieś kochana ;)!
  • awatar dietamai: przeczytałam od deski do deski i z mojego punktu widzenia - PODZIWIAM CIĘ :D
  • awatar chce55kg: świetnie ci idzie, oby tak dalej! :3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*67 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z masłem o. (500 kcal)
Obiad: Zupa ogórkowa (200 kcal), kluski śląskie (200 kcal)
Podwieczorek: Prażona kukurydz tzn. popcorn (300 kcal)
Kolacja: Paczka naturalnych żelków z witaminami (300 kcal)
Razem: *1900 kcal, jest dobrze.*
Wypite; około 1,5 l
Ćwiczenia:
*REGENERACJA*

Motywacje
 

 
*66 dzień diety ty na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z dżemem (500 kcal)
Obiad: Zupa ziemniaczana (200 kcal)
Podwieczorek: Popcorn (300 kcal)
Kolacja: Cztery kromki razowe z dżemem (500 kcal)
Razem: *1900 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad
 

 
*65 dzień diey na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego z masłem o. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z szynką i pomidorem (500 kcal)
Obiad: Filet z kurczaka (300 kcal), marchew (10 kcal)
Podwieczorek: Prażona kukurydza tzn. popcorn (300 kcal)
Kolacja: Packza Sunbites (400 kcal)
+cztery kromki razowego z szynką i pomidorem (500 kcal)
Razem: *1910 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad

Motywacje
  • awatar nofear: Próbowałam ostatnio Sunbitesów, dobre :) Ale stan mojej cery zmusza mnie do radykalnego odłożenia tego typu przegryzek na rzecz np. chrupiącej soczystej papryki. Bardzo podoba mi się to, że jesteś mega aktywna, tak trzymaj!
  • awatar powiedzmy: Powiedz mi, bo Ty będziesz wiedziała, jeśli ćwiczę i będę jadła za mało to nie schudnę ?
  • awatar RealityOfHealthy: Ty w ogóle owoców nie jesz? o_O
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*64 dzień diety na masę (mieśniową)*

Śniadanie: Trzy kromki razowego z masłem o. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z masłem o. (500 kcal)
Obiad: Krupnik (200 kcal), filet z indyka (200 kcal), marchew (10 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli (300 kcal)
Kolacja: Paczka naturalnych żelków z witaminami (300 kcal)
Razem: *1910 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
REGENERACJA

Motywacje

*Jutro mamy zdjęcia klasowe i np. , że kalendarz (moja fotka) czy zdjęcie z przyjacielem i wiele innych. Już nie mogę się doczekać, ale i tak przychodzę tak jak zwykle, może legginsy galaxy, a może legginsy wzory skandynawskie?*
Pomożecie, zamieszczę tutaj linki ,tych legginsów i pomożecie, ok?
Jeszcze jutro sprawdizan a ja niedotknęłam podręcznika :O.

Legginsy Galaxy:
https://www.google.pl/search?q=GALAXY+LEGGINSY&hl=pl&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=UAEZUYGOC4eLhQeZn4HQCg&ved=0CCsQsAQ&biw=1024&bih=677

Legginsy ze wzorami skandywowskimi :
https://www.google.pl/search?q=GALAXY+LEGGINSY&hl=pl&tbo=u&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=UAEZUYGOC4eLhQeZn4HQCg&ved=0CCsQsAQ&biw=1024&bih=677#hl=pl&tbo=d&tbm=isch&spell=1&q=Legginsy+SKANDYNAWSKIE&sa=X&ei=mgEZUZqnCqSR4ASJ7IDYCQ&ved=0CEsQvwUoAA&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.&bvm=bv.42080656,d.bGE&fp=706fe5260b9b358&biw=1024&bih=677

Dzięki z góry
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*63 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Trzy kromki razowego z masłem or. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Jajecznica (400 kcal)
Obiad: Zupa pomidorowa (200 kcal), filet z kurczaka (200 kcal), surówka (10 kcal)
Podwieczorek: Trzy kromki razowego z masłem o. (400 kcal)
Kolacja: Paczka naturalnych żelków (300 kcal)
Razem: *1910 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad
 

 
*62 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Trzy kromki razowego z masłem or. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Jajczenica (300 kcal)
Obiad: Filet z kurczaka (300 kcal), marchew (10 kcal)
Podwieczorek: Paczka naturalnych żelków (300 kcal)
Kolacja: Mleko 2 % z Musli (500 kcal)
+ batonik Musli (300 kcal)
Razem: *2110 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*61 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego, jabłko (400 kcal)
Drugie śniadanie: Kanapka Duża z twarożkiem, batonik Musli (500 kcal)
Obiad: Barszcz czerwony (200 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli (300 kcal)
Kolacja: Paczka Sunbites jabłkowych (400 kcal)
+ mleczne czekoladki (300 kcal)
Razem: *2100 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad

Motywacje
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*60 dzień diety na masę (Mięśniową)*

Śniadanie: Trzy kromki razowego z serkiem (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z dżemem (500 kcal)
Obiad: Jogurt Monti (150 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli (300 kcal)
Kolacja: Paczka Sunbites (400 kcal)
+ Pączek domowej roboty (200 kcal)
Razem: *1950 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
*REGENERACJA*

Motywacje..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*59 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Trzy kromki razowego z masłem o. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z masłem o. (500 kcal)
Obiad: Krupnik (200 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli (300 kcal)
Kolacja: Paczka SunBites (400 kcal)
+ paczka wafli ryżowych (400 kcal)
Razem: *2200 kcal, jest dobrze.*
Wypite; około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*58 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Trzy kromki razowego z masłem or. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z serkiem (500 kcal)
Obiad: Krupnik (200 kcal)
Podwieczorek: Batonik Musli Corny Big (300 kcal??)
Kolacjaaczka Sunbites (400 kcal)
Razem: *1800 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad

Przepraszam dziś nie było kurczaka lub indyka, więc mało białka :c.

Motywacje..
 

 
*57 dzień diety na masę (mięśniową)*
*31 dzień wyzwania SQUAD* ostatni od jutra 50 squad dziennie

Śniadanie: Dwie kromki chleba z masłem o. (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwa kanapki razowe z serkiem (500 kcal)
Obiad: Krupnik (200 kcal), filet z indyka (200 kcal)
Podwieczorek: Jogurt z Musli (300 kcal)
Kolacja: Tabliczka gorzkiej czekolady (500 kcal)
+shake (150 kcal)
Razem: *2250 kcal, jest Ok.*
Wypite:
Ćwiczenia:
REGENERACJA
200 squats

Motywacje
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*56 dzień diety na masę (mięśniową)*
*30 dzień wyzwania SQUAD*

Śniadanie: Trzy pomarańcze (400 kcal)
Drugie śniadanie: Jajecznica (300 kcal)
Obiad: Rosół (200 kcal), filet z kurczaka (200 kcal), marchew (5 kcal)
Podwieczorek: Paczka Sunbites (400 kcal)
Kolacja: Trzy małe kromki razowego z masłem orzechowym (400 kcal)
Razem 1905 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
195 squd

Motywacje
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
*55 dzień diety na masę (mięśniową)*
*29 dzień wyzwania SQUAD*

02.02.2013 r.
Śniadanie: Trzy kromki razowego z dżemem (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwa jajka na twardo (200 kcal), sałatka (100 kcal)
Obiad: Zupa pomidorowa (200 kcal), filet z kurczaka (200 kcal), marchw (5 kcal)
Podwieczorek: Paczka Sunbites jabłkowe ♥ (Thinka poleciła ) (400 kcal)
Kolacja: Jogurt z Musli (300 kcal)
Razem: *1805 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee

Motywacje
  • awatar chinneadh ♥: Oh niesamowite jest to jak ty wspaniale dajesz sobie radę ! Serio ja to bym chyba nie dała rady chociaż jak się widzi takie motywacje to wszystko jest możliwe <3
  • awatar Skinny ♥58♥: Tak jak poprzedniczki, czekam na twoje zdjęcia ;P
  • awatar Topoprostuja: Też czekam na Twoje zdjęcia ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
*54 dzień diety na masę (mięśniową)*
*28 dzień wyzwania SQUAD*

Śniadanie: Trzy kromki razowego (400 kcal)
Drugie śniadanie: Cztery kromki razowego z dżemem (500 kcal)
Obiad: Barszcz czerwony (200 kcal), tortilla (200 kcal)
Podwieczorek: Trzy jabłka (150 kcal)
Kolacja: Chrupki kukurydziane (400 kcal)
Razem: *1850 kcal, jest Ok.*
Wypite: około 1 , 5l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpees

Doszła do mnie paczka z legginsami\getrami z wzorami skandywowskimi (nie wiem jak się pisze) np. renifery, gwiazdki itp.

Motywacje
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›