• Wpisów: 273
  • Średnio co: 8 dni
  • Ostatni wpis: 5 lat temu, 21:09
  • Licznik odwiedzin: 42 818 / 2252 dni
 
odchudzanieidieta
 
*66 dzień diety ty na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Dwie kromki razowego (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie razowe kanapki z dżemem (500 kcal)
Obiad: Zupa ziemniaczana (200 kcal)
Podwieczorek: Popcorn (300 kcal)
Kolacja: Cztery kromki razowe z dżemem (500 kcal)
Razem: *1900 kcal, jest dobrze.*
Wypite: około 1,5 l
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad

Nie możesz dodać komentarza.