• Wpisów: 273
  • Średnio co: 8 dni
  • Ostatni wpis: 5 lat temu, 21:09
  • Licznik odwiedzin: 42 818 / 2252 dni
 
odchudzanieidieta
 
*68 dzień diety na masę (mięśniową)*

Śniadanie: Jogurt (400 kcal)
Drugie śniadanie: Dwie kanapki razowe z dżemem (500 kcal)
Obiad: Barszcz (200 kcal), naleśnik z dżemem (200 kcal)
Podwieczorek: Pięć mandarynek (200 kcal)
Kolacja: Paczka naturalnych żelków z witaminami (400 kcal)
+ trochę chrupek ziemniaczanych (200 kcal)
Razem: *2100 kcal, jest Ok.*
Wypite;
Ćwiczenia:
10 min Trening (Cardio połączony z Pilatesem)
500 skoków na skakance
50 pompek
Dużo rozciągania
15 min Pilatesu
20 burpee
50 squad

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego